Når du vil have det bedste ud af din træning i hjemmet, er det vigtigt at have det rigtige udstyr. Med disse fem træningsredskaber til hjemmebrug, kan du træne næsten hele kroppen – både styrketræning og cardio træning.
Det kan du gøre uden, at inddrage hele hjemmet til din træning.
1. Sjippetov
2. Kettlebells
3. Mavetræner
4. Pedaltræner
5. Håndtræner
Sjippetov til cardio og udholdenhedstræning
Et sjippetov er perfekt til både hjemmetræning og cardiotræning.
De fleste har måske den gamle skolegård i tankerne, når man siger sjippetov, men faktisk er et sjippetov meget anvendt til cardio- og udholdenhedstræning.
Især inden for bokseverdenen ser man anvendelse af sjippetovet i stor stil.
Det er et billigt træningsredskab, der ikke tager meget plads, hverken i brug eller når det er pakket væk. Derfor egner det sig ekstra godt til hjemmebrug.
Kettlebells til crossfit og styrketræning
Kettlebells kan bruges til både styrketræning og crossfit.
De fleste forbinder kettlebells med styrketræning, men faktisk er det et meget alsidigt træningsredskab, der også kan bruges til cardio- og udholdenhedstræning.
Det er et af de mest effektive træningsredskaber, når det kommer til naturlig styrketræning.
Derudover kan kettlebells også bruges til at styrke core musklerne. Core musklerne, eller kerne musklerne på dansk, er noget af det vigtigste hvis man vil have en stærk krop.
En kettlebell eller flere kettlebells
Kettlebells er gode til mange ting, og du behøver ikke nødvendigvis at have mange. En kettlebell kan sagtens være nok.
De fås i mange størrelser og typer. Det anbefales at købe en competition kettlebell eller en kettlebell i støbejern.
De billigere kettlebells er produceret i kunststof, og fordelen ved dem er, at de er mere skånsomme mod dit gulv.
Det er selvfølgelig fordelagtigt til din hjemmetræning, men de holde rikke til lige så meget som de to andre typer kettlebells.
Mavetræner til six pack og flad mave
En mavetræner er perfekt til at træne six pack og flad mave.
Det er et meget effektivt træningsredskab, hvis du har det rigtige udstyr.
De fleste forbinder måske en mavetræner med de store maskiner i fitnesscenteret, men faktisk kan man sagtens bruge en almindelig mavebøjning eller sit up som træningsredskab.
Mange forskellige øvelser
Der findes utallige af øvelser, der kan styrke din mave. Du kan gøre det liggende, du kan gøre det på alle fire, du kan gøre det hængende eller du kan gøre det stående.
Mulighederne er mange, men mange folk foretrækker dog alligevel et eller andet form for redskab til det.
Der er en mavetræner det perfekte redskab.
Med en mavetræner kan du fokusere alt træningen til netop din mave. Der er nemlig øvelser, hvor man ikke bruger en mavetræner, som ikke udelukkende rammer mavemusklerne.
Pedaltræner til forbedring af konditionen mens du ser tv eller arbejder
Fordelen ved en pedaltræner er, at den giver dig mulighed for at lave andre ting, mens du træder i pedalerne.
Den er nem at have under stuebordet eller skrivebordet. Det vil sige, at du kan træne, mens du ser tv, spiser eller arbejder. Det er multitasking på det rette niveau.
Det er samtidig en lille træningsmaskine, der, i lighed med de andre træningsredskaber i denne artikel, hverken fylder meget eller koster meget.
Håndtræner til at styrke fingre og hænder
De fleste af, tænker nok, når vi ser en håndtræner, at det egentlig ikke er et rigtigt træningsredskab, men det er det.
Faktisk burde mange flere af os benytte os af håndtræneren, fordi mange får problemer med hænderne og især fingrene, når vi bliver ældre.
Stærkere hænder og fingre kan udsætte eller helt eliminere disse problemer, før de opstår.
Der findes mange forskellige redskaber til håndtræning, både i form af bolde og en slags håndtag. Der er desuden også mange måder at træne hånden på uden, brug af hjælpemidler.
Vær dog opmærksom på, at det må ikke gøre ondt, at benytte en håndtræner. Hvis det gør ondt, skal du enten finde en der er lettere for dig at bruge, eller helt droppe håndtræneren.
Alle 5 træningsredskaber giver dig en god og billig hjemmetræning
Hvis du vælger at købe alle 5 træningsredskaber, så har du et godt og funktionelt hjemmegym til rådighed.
Du kan nemlig træne næsten hele kroppen med disse fem redskaber, og du kan både styrketræne og cardio træne.
Samtidig så er alle de fem redskaber billige og tager ikke meget plads.
De fleste af os vil kunne plads til det træningsudstyr, både pladsmæssigt og i budgettet.
Det kan være en fordel også, at investere i en træningsmåtte, ofte bliver det kaldt en yogamåtte, både for at beskytte dit gulv, men også for at have et blødere sted til dine træningsøvelser.
Skriv et svar