Er du ikke tilfreds med, hvordan det går med din træning for tiden? Det sker for de fleste mennesker, at de kommer ind i en periode, hvor de ikke taber sig ret meget eller kommer i bedre form. Det kan skyldes forskellige ting. Uanset hvad, så er det utroligt frustrerende, når man ikke opnår nogle resultater med sin træning, og det er noget, der får rigtig mange mennesker til at give helt op. Her i artiklen får du en række gode råd til, hvordan du kan opnå hurtigere og mere effektive resultater med din træning, så du kan fortsætte din glæde ved at træne.
Sådan kan du forbedre din kondition
Der er mange, der oplever, at konditionen er den samme. Hvis du gerne vil forbedre din kondition, kan løsningen for dig være, at du skal begynde at træne i intervaller. Når man træner i intervaller, betyder det eksempelvis, at man går i to minutter og løber i et minut, og det skal du så gentage ti gange. Fordelen ved intervaltræning er, at du på den måde har mulighed for at arbejde hårdere sammenlignet med et længere løb, hvor du løber i det samme tempo hele tiden. Har du behov for inspiration, kan du med fordel finde et effektivt online træningsforløb her på siden.
Begynd på at træne med en højere intensitet
Der er tilmed rigtig mange, der kommer ud for, at de ikke taber sig, selvom de træner meget. Her kan løsningen for eksempel være, at du skal begynde at træne med en højere intensitet. Her er intervaltræning igen meget effektivt, men du bør også tilføje mere belastning, når du styrketræner. Det vil betyde, at du selvfølgelig ikke kan træne i lige så lang tid, som du plejer, men til gengæld yder du mere. Ofte vil det være nok med 20-30 minutters træning, og det gælder naturligvis, efter at du har varmet kroppen godt op. Bestil online træningsforløb her på siden, så du kan komme i gang med en træning med højere intensitet.
Gå nogle lange ture med din veninde eller hund
En anden måde, du kan øge forbrændingen på, er ved at gå nogle lange ture. Her er det selvfølgelig vigtigt, at du ikke bare slentrer afsted, men at du går i et raskt tempo. Det smarte ved en lang gåtur er, at du sagtens kan gøre andre ting imens. Du kan eksempelvis tage din veninde under armen, tale i telefon med din mor eller gå en tur med din hund. Det er en rigtig god måde at forbrænde en masse fedt på, og du vil med garanti ikke tænke over, at du faktisk er i gang med en effektiv træning.
Varieret træning er altid en god idé
Endelig er det en helt normal situation, at man ikke føler sig motiveret til at træne i særlig lang tid ad gangen, og her er det altså udholdenhed, der er problemet. Løsningen på dette kan blandt andet være, at du begynder på en mere varieret træning. Har du en bestemt type træning, som du altid laver, kan du således med fordel kombinere det med en anden slags træning. Det kan eksempelvis være, at du begynder at kombinere løb med cykling eller løb med styrketræning. På den måde vil du med garanti kunne opnå en bedre udholdenhed.
Skriv et svar